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如何让肌肉迅速变大

bbs.gope.cn|男人帮| 2012-06-30 |查看: :

  困惑:如何让肌肉迅速变大?练了大概1个月,胸部跟手臂都明显成长,不过我想要快一点,需要怎么办?

  答案:改变自己的练习方式吧,如果你的运动练习只有10分钟的话,我建议最好提升至30分钟以上,而且运动的方式必须是耐重量形式,如果你已是扶力挺身50,那到不如倒立,必须将枕头垫于头部底部,将双腿靠向墙壁在将手臂撑起,这样不但可以练手臂也可以练到二头肌与背肌,刚开始会比较累。但是这是最有用的方式,因为你将体重全部加重在手臂这样就很快长大的。

  研究证明,如果你想让肌肉在最短时间内变大,每一组的锻炼次数不要少于5个,而且最好一个动作重复次数不要少于5组。

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